昔チャリダー今ローディー

昔はMTBに乗ってツーリングに出かけたりと生粋のチャリダーでしたが、10年以上のブランクを経てロードバイクを購入。2年目にピナレロGAN Sにステップアップし、遂に4年生になりました。ロードバイクのお話、ときどき「こ(子)ばなし」を綴っています。

カテゴリ:トレーニング > パワーメーター

■ コロナで三本ローラーが大活躍(少しだけFTPも向上) コロナの影響で在宅で仕事をする割合が増えたわけですが、そうなると業務終了後にローラーに乗りやすくなりました。普段だと早く仕事が終わっても延々と電車に揺られて帰宅することになり、なかなか平日だとロー ...

■ 個人でも風洞実験ができるすごいヤツ(NOTIO AERO METER) ロードバイクを始めたばかりの3年ほど前は、「エアロ? 何それ?」と思っていました。昔若かりし頃はマウンテンバイクでツーリングに出かけたりしていましたので、フロントキャリア、リアキャリア合わせて ...

■ 三本ローラーで筋肉は増えるのか週末ローディー、又の名をサラリーマンローディー。今回はそんなおじさんローディーが、三本ローラーで鍛えることで筋肉(脚力)を上げることができるのか、というお話になります。 目次 1. そもそも体重が増減しにくい痩せ型体質 2. ...

■ スイートスポットトレーニングでFTP向上なるも・・・先日、スイートスポットトレーニングを1ヶ月続けられたぜ!!という記事を書きましたが、その後も頑張って継続しておりまして、今のところ1.5ヶ月続けられています。週末ローディーがスイートスポットトレーニングを1 ...

■ 週末ローディーがスイートスポットトレーニングを1ヶ月続けたらどうなるか正確には35日間の間に、8回、スイートスポットトレーニングを実施してみました。4日に1回くらいの頻度ですので、ギリギリ週2回はできていない位のペースですね。スイートスポットトレーニング始め ...

■ 秋に突入ということで脚力向上に取り組む今年の夏はほとんどライドに出かけることができず、ローラー台三昧でした。私のような週末ローディーにとっては、自宅でローラー台に乗るよりも、ライドにでかける方がよっぽどトレーニング効果が高いせいか、体力も脚力もすっかり ...

■ リアルタイムに疲労の蓄積度を確認するパワーメーターを導入してから気付けば数ヶ月が経過していますが、遂に当初思い描いていた使い方ができるように。ライド途中で「自分はあとどれ位なら走れるんだろうか」ということを推測する、負荷のリアルタイムマネジメントです。 ...

■ 実際の疲労度(主観)とTSSの値を比べてみるライドパワーメーター導入から苦節数ヶ月、なんとなく最初に設定すべきFTPが見えてきましたので、TSS(トレーニングストレススコア)がようやく「ある程度は」信頼に足る指標になりました。ガーミンのサイトから抜粋してみると ...

週末ローディーがパワーメーターを持つことの意味特にレースに出るわけでもなく、短時間にがつん、とパワーを出す必要のない走り方をしている週末ローディーにとっては、「1時間でどれだけのパワーを出すことができるのか」という数字には、あまり意味がなかったりします。 ...

■ より正確なFTP計測の為に頑張ってみることを決意 前回、FTP計測の為に実走結果をもとに強引にFTP値を推測してみました。ただ、強引な推測値なだけあって、推測値の幅が大きいわけで。TSSが知りたい!! その為にはFTP計測が必要(パワーメーター奮闘記 第一章) : 昔チ ...

■ パワーメーター導入の目的 〜TSS(トレーニングストレススコア)が知りたい〜これは、コーガン方式によるFTP計測を頑なに拒絶するローディーによる、「パワーメーターなんて必要ないよね」と冷静な判断を下す週末ローディーに捧げる奮闘記である。パワーメーターを導入す ...

■ パワーメーターが気になって仕方ない はい。タイトル通りですね。曰く。レースに出るわけでもないしもともと貧脚なのは自分が分かってるしそこまで自分を追い込んでトレーニングとか嫌だしのんびり週末ポタリングできれば良いじゃん数多の 言い訳 正当な根拠を並べて「 ...

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