昔チャリダー今ローディー

昔はMTBに乗ってツーリングに出かけたりと生粋のチャリダーでしたが、10年以上のブランクを経てロードバイクを購入。２年目にピナレロGAN Sにステップアップし、遂に５年生になりました。ロードバイクのお話、ときどき「こ（子）ばなし」を綴っています。

カテゴリ： トレーニング

■ 筋トレが長続きしない人には、ジョギングが効果的かもしれないという話 最近になってジョギングを始めました。昔から短距離のジョギングは好きでして、その時々で走ったり走らなかったりを繰り返しているのですが、ここ最近運動不足を感じるようになり、再びジョギン ...

■ マスクをしてもパフォーマンスは低下しない模様 みなさん、ロードバイクに乗る時、マスクをしていますか？ここ最近は涼しくなってきたこともあり、防寒の観点からも（buffのようなスポーツマスクも含めて）何らかのスポーツマスクをしているローディーの割合は増えて ...

■ タブレットホルダーを三脚に取り付ける いやー、本当に今回は小ネタです。めっちゃ小さなネタです・・・汗ローラー台の一番のお供って何でしょうか。今だとZwiftが多数派なんでしょうかね。私は圧倒的にAmazonプライムですね。いずれにしても、タブレットを使われる ...

■ 自転車で高強度のトレーニングを15分行うことで認知症のリスクを減らす 同じような話が続いている気がしますが。先日は15分の高強度トレーニングが記憶力の強化に役立つという研究結果を見つけましたが、その時の被験者は平均20歳代の若者を対象としたものでした。 ...

■ 自転車で15分の高強度トレーニングをすると記憶力が改善する模様 自分が自転車に乗ってるからということもありますが、自転車に効果に関する実験記事がとても気になってしまいます。以前も、10分間のスプリントで筋肉が強化されるよ、という記事を見つけたり。 普通 ...

■ ３本ローラーでマットを焦がす夏 まだまだ暑さが厳しい日々が続いていますね。ヘタレな私は、とても外に走りに行く気になれず、３本ローラー三昧の日々を送っております。我が家は戸建てということもあり、そこまで３本ローラーの騒音対策は行っておりません。３本ロ ...

■ 14ヶ月のトレーニング成果から見えてきたもの（FTP向上に効く要素） ロードバイクを初めてもう少しで４年になります。マウンテンバイクには長く乗っていましたので、自転車はもともと大好きだったのですが、どちらかというとツーリングやポタリング好きでしたので、 ...

■ 夏の暑さと心拍数の関係性について 気温が上がると心拍数が上がります。ランニング系のブログ記事なんかを読むと、「夏場は逆手に取って心拍トレーニングをやりましょう！」みたいなものがあったりしますが、そこまでストイックな人ってそんなにいらっしゃるんですか ...

■ 勝手に動いてしまうクイックモーション の負荷装置用にストッパーを自作してみた ここに来て課題が発生した我が家の３本ローラー。愛用しているエリートクイックモーションには負荷装置が付いており、３段階から負荷を選択できるようになっているのですが、最大負荷 ...

■ ELITE QUICK MOTION（３本ローラー）の負荷調整機能がイマイチ コロナ自粛が空けたとはいえ、週末になる度に天気はイマイチ。まったくライドに出掛けられない日々が続いています。そんな中、最近になった３本ローラーで少し負荷を上げたトレーニングにも取り組むよう ...

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