■ 筋トレが長続きしない人には、ジョギングが効果的かもしれないという話
最近になってジョギングを始めました。昔から短距離のジョギングは好きでして、その時々で走ったり走らなかったりを繰り返しているのですが、ここ最近運動不足を感じるようになり、再びジョギン ...
カテゴリ: トレーニング
マスクをしてもあなたは速く走れます(安心してください?)
■ マスクをしてもパフォーマンスは低下しない模様
みなさん、ロードバイクに乗る時、マスクをしていますか?ここ最近は涼しくなってきたこともあり、防寒の観点からも(buffのようなスポーツマスクも含めて)何らかのスポーツマスクをしているローディーの割合は増えて ...
タブレットホルダーをカメラ用三脚に取り付ける(ローラー用タブレットスタンドのおすすめ)
■ タブレットホルダーを三脚に取り付ける
いやー、本当に今回は小ネタです。めっちゃ小さなネタです・・・汗ローラー台の一番のお供って何でしょうか。今だとZwiftが多数派なんでしょうかね。私は圧倒的にAmazonプライムですね。いずれにしても、タブレットを使われる ...
自転車の高強度トレーニングは認知症予防にも効果的
■ 自転車で高強度のトレーニングを15分行うことで認知症のリスクを減らす
同じような話が続いている気がしますが。先日は15分の高強度トレーニングが記憶力の強化に役立つという研究結果を見つけましたが、その時の被験者は平均20歳代の若者を対象としたものでした。 ...
自転車トレーニングで記憶力を強化
■ 自転車で15分の高強度トレーニングをすると記憶力が改善する模様
自分が自転車に乗ってるからということもありますが、自転車に効果に関する実験記事がとても気になってしまいます。以前も、10分間のスプリントで筋肉が強化されるよ、という記事を見つけたり。
普通 ...
ローラー台のマットが焦げる夏
■ 3本ローラーでマットを焦がす夏
まだまだ暑さが厳しい日々が続いていますね。ヘタレな私は、とても外に走りに行く気になれず、3本ローラー三昧の日々を送っております。我が家は戸建てということもあり、そこまで3本ローラーの騒音対策は行っておりません。3本ロ ...
週末ローディーにとって効果的なトレーニング方法とは?
■ 14ヶ月のトレーニング成果から見えてきたもの(FTP向上に効く要素)
ロードバイクを初めてもう少しで4年になります。マウンテンバイクには長く乗っていましたので、自転車はもともと大好きだったのですが、どちらかというとツーリングやポタリング好きでしたので、 ...
真夏は運動強度が2割減になることが判明(夏の暑さと心拍数の関係性)
■ 夏の暑さと心拍数の関係性について
気温が上がると心拍数が上がります。ランニング系のブログ記事なんかを読むと、「夏場は逆手に取って心拍トレーニングをやりましょう!」みたいなものがあったりしますが、そこまでストイックな人ってそんなにいらっしゃるんですか ...
エリートクイックモーションの負荷装置用ストッパーを作成してみた
■ 勝手に動いてしまうクイックモーション の負荷装置用にストッパーを自作してみた
ここに来て課題が発生した我が家の3本ローラー。愛用しているエリートクイックモーションには負荷装置が付いており、3段階から負荷を選択できるようになっているのですが、最大負荷 ...
3本ローラー(ELITE QUICK MOTION)の負荷装置がイマイチ(タバタトレーニングを阻むもの)
■ ELITE QUICK MOTION(3本ローラー)の負荷調整機能がイマイチ
コロナ自粛が空けたとはいえ、週末になる度に天気はイマイチ。まったくライドに出掛けられない日々が続いています。そんな中、最近になった3本ローラーで少し負荷を上げたトレーニングにも取り組むよう ...