昔チャリダー今ローディー

昔はMTBに乗ってツーリングに出かけたりと生粋のチャリダーでしたが、10年以上のブランクを経てロードバイクを購入。2年目にピナレロGAN Sにステップアップし、遂に4年生になりました。ロードバイクのお話、ときどき「こ(子)ばなし」を綴っています。

カテゴリ: トレーニング

■ 自転車で高強度のトレーニングを15分行うことで認知症のリスクを減らす 同じような話が続いている気がしますが。先日は15分の高強度トレーニングが記憶力の強化に役立つという研究結果を見つけましたが、その時の被験者は平均20歳代の若者を対象としたものでした。 ...

■ 自転車で15分の高強度トレーニングをすると記憶力が改善する模様 自分が自転車に乗ってるからということもありますが、自転車に効果に関する実験記事がとても気になってしまいます。以前も、10分間のスプリントで筋肉が強化されるよ、という記事を見つけたり。 普通 ...

■ 3本ローラーでマットを焦がす夏 まだまだ暑さが厳しい日々が続いていますね。ヘタレな私は、とても外に走りに行く気になれず、3本ローラー三昧の日々を送っております。我が家は戸建てということもあり、そこまで3本ローラーの騒音対策は行っておりません。3本ロ ...

■ 14ヶ月のトレーニング成果から見えてきたもの(FTP向上に効く要素) ロードバイクを初めてもう少しで4年になります。マウンテンバイクには長く乗っていましたので、自転車はもともと大好きだったのですが、どちらかというとツーリングやポタリング好きでしたので、 ...

■ 夏の暑さと心拍数の関係性について 気温が上がると心拍数が上がります。ランニング系のブログ記事なんかを読むと、「夏場は逆手に取って心拍トレーニングをやりましょう!」みたいなものがあったりしますが、そこまでストイックな人ってそんなにいらっしゃるんですか ...

■ 勝手に動いてしまうクイックモーション の負荷装置用にストッパーを自作してみた ここに来て課題が発生した我が家の3本ローラー。愛用しているエリートクイックモーションには負荷装置が付いており、3段階から負荷を選択できるようになっているのですが、最大負荷 ...

■ ELITE QUICK MOTION(3本ローラー)の負荷調整機能がイマイチ コロナ自粛が空けたとはいえ、週末になる度に天気はイマイチ。まったくライドに出掛けられない日々が続いています。そんな中、最近になった3本ローラーで少し負荷を上げたトレーニングにも取り組むよう ...

■ タバタトレーニングに初挑戦して敢なく玉砕 タバタトレーニング。その名前だけは知っていたのですが、これまで私のような週末ローディーには無縁の世界だと思って特に興味を持つこともありませんでした。今回「何事も経験だよねー」と挑戦したところ、敢なく玉砕して ...

■ 10分間のスプリントが筋肉を健康に保つ秘訣らしい ロードバイクにおけるスプリント。私のような週末ローディーにはあまり縁のない行為だったりします。レースでスプリントかまして一気に走り切る必要もないわけで。その為、自宅でローラー台に乗る時にも、LSDトレー ...

■ コロナで三本ローラーが大活躍(少しだけFTPも向上) コロナの影響で在宅で仕事をする割合が増えたわけですが、そうなると業務終了後にローラーに乗りやすくなりました。普段だと早く仕事が終わっても延々と電車に揺られて帰宅することになり、なかなか平日だとロー ...

■ インドアサイクル専用シューズ(ナイキ スーパーレップ サイクル)が魅力的 今までその発想はありまんでした。インドアサイクル専用のシューズがこの度ナイキから発売されました。 個人的にとても興味が湧いてきましたので、ちょいと調べてみました。ほんと、人の物 ...

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