ローディーにレモン水はおすすめなのか

どんな驚きの効能があるのか！？

って、そんなにドキドキする話ではないのですが、ロードバイク関連サイトで「食」に関する記事があるとついつい読んでしまうもので。

今回はレモン水についてのお話となります。

レモン水の真の健康効果について

例えば、google で「レモン水　効能」と検索すると、以下のような記述がずらっと並んできます。

とまあ、色々と魅惑的な効能が並びますし、それらしい説明書きも連なっています。
この辺りについても、ばっさり切り込んでくれています。

身も蓋も無いですね・・・。レモン「水」なのですから、飲めば水分補給につながるのは当たり前です。

ただ、そんな当たり障りのない話ではなく、理由はしっかりしています。

スポーツ栄養士でサイクリングコーチのクリステン・アーノルドによると、「レモン水は、より多くの水を口にするよう促し、水分補給を助けることができる」とのこと
レモン水に限った話ではないが、「水をより美味しくするものは何でも、その習慣を促進してくれます。レモンを加えることで水を飲むのがより魅力的になるなら、より一貫して飲むようになるでしょう

水を美味しくしてくれるものなら何でも良い、という身も蓋も無い前置きがあるのは悲しいところですが、レモン水には価値は確実にあるわけです。

ローディーにとって、ライド中の水分補給は欠かせないものなわけですが、確実に大量の水分補給を確実なものとする為には、ドリンクボトルの内容物に魅力的な味付けをすることは「正解」なわけですね。

これこそ「レモン」水の効能かもしれませんね。

ロードバイクのライドは炎症を引き起こす運動になりますので、抗炎症作用のある食品を摂ることは、疲労回復や最高のパフォーマンスを発揮するために重要なわけですから、その観点からはレモン水はライド時の水分補給として最適な飲料の一つだと言えるわけですね。

ちょっと自信なさげですね。

一般的に、レモン水の抗炎症作用と抗酸化作用は、心臓の健康と神経の健康を促進してくれる
学術誌『Annals of Internal Medicine』に掲載された大規模な研究がこれを裏付けており、果物と野菜の摂取量を増やすこと、特に葉物野菜とビタミンCが豊富な食品（レモンのような）を摂取することが、冠動脈性心臓病から身を守るのに役立つと述べている
また、全体的な水分補給も心臓の健康をサポートする。

レモン水を飲むだけで心臓の健康が手に入るわけではないものの、効果的な食事の一つになることは間違いなさそうです。