なんちゃって FTP計測やってみた

ジムのスピンバイクでFTP計測にチャレンジ
1. コーガン方式、20分にチャレンジ
  1. 1. まずは5分間の全力走にチャレンジ
  2. 2. 20分間の本番に挑む

ジムのスピンバイクでFTP計測にチャレンジ

以前、ひょんなことからPWRという「脚力」を測る数値があることを知ったのですが、パワーメーターなんて高価なものを持ち合わせていませんので、FTPを計測することもできず。

ただ、週に一回泳ぐ為に通っているジムに置いてあるスピンバイクでパワー（W）を計測できることに気付きました。
今までケイデンスばかり見ていたので気づかなかったんですねー。

でも、そのスピンバイクで計測されるパワーの数値ってどこまで精度があるもんなんだろ、と機種名を確認してみると「KEISER m3」と書かれています。

フィットネスアポロさんから拝借

ただ、なんか微妙に違う気が・・・。

と思って調べてみたところ、ティップネスさんのサイトにある写真がどんぴゃで同じでした。

ティップネス丸の内さんから拝借

おー、なんかKEISER m3 のアピールしてますねー。
なんと、金額にして28万円くらいするらしく。

ジャイアントだったら、カーボンフレーム、アルテグラで組めますよお客さん・・・。

ジャイアントより拝借

国内、海外のAmazonの評価とか見ても、かなり高いようです。
きっと、パワーメーターもそこそこ信頼できる値なのでは？

ということで、にらめっこしながら、なんとなーくFTPを測ってみることにしました。

コーガン方式、20分にチャレンジ

FTPは本来なら1時間キープできるパワーがどれくらいなのか、といったものですから60分間全力で漕ぎ続ける必要があります。

ですが。

はっきり言って、60分漕ぎ続ける自信はありません。

ただ、20分で計測するやり方もあるそうで。

5分間全力で漕いだ後に、20分間漕いだ時の平均パワーに95％をかけた値をFTPとする
20分間の平均ワットは、5分間全力走を行わなかった場合には、上振れする可能性が高い

ほほーう・・・。
5分間全力を出し切ることが前提なんですね。
今まで5分間全力を尽くした経験がありませんので、ここがキモになりそうですね。

ということで、雨でライドに出かけられないある週末、計測にチャレンジしてみました。
ただ、ハッキリ言って、20分間全力と言われても、どの位のものかさっぱり想像がつきません。
しかも、計測機能なんてありませんので、目視でおおよその計測値を覚えておく必要がありますので、直によってパワーにバラつきが出てしまうと、平均値とかよく分からなくなってしまいます。

そこで、20分間、同じギアでケイデンスを一定にキープすることで、ほぼ同じ値を出し続けることを目指してみました。