三本ローラー ローラー台のマットが焦げる夏
３本ローラーでマットを焦がす夏まだまだ暑さが厳しい日々が続いていますね。ヘタレな私は、とても外に走りに行く気になれず、３本ローラー三昧の日々を送っております。我が家は戸建てということもあり、そこまで３本ローラーの騒音対策は行っておりません。...
■ トレーニング
三本ローラー 
■ トレーニング 週末ローディーにとって効果的なトレーニング方法とは？
14ヶ月のトレーニング成果から見えてきたもの（FTP向上に効く要素）ロードバイクを初めてもう少しで４年になります。マウンテンバイクには長く乗っていましたので、自転車はもともと大好きだったのですが、どちらかというとツーリングやポタリング好きで...
■ トレーニング 真夏は運動強度が２割減になることが判明（夏の暑さと心拍数の関係性）
夏の暑さと心拍数の関係性について気温が上がると心拍数が上がります。ランニング系のブログ記事なんかを読むと、「夏場は逆手に取って心拍トレーニングをやりましょう！」みたいなものがあったりしますが、そこまでストイックな人ってそんなにいらっしゃるん...
三本ローラー エリートクイックモーションの負荷装置用ストッパーを作成してみた
勝手に動いてしまうクイックモーション の負荷装置用にストッパーを自作してみたここに来て課題が発生した我が家の３本ローラー。愛用しているエリートクイックモーションには負荷装置が付いており、３段階から負荷を選択できるようになっているのですが、最...
■ トレーニング ３本ローラー（ELITE QUICK MOTION）の負荷装置がイマイチ（タバタトレーニングを阻むもの）
ELITE QUICK MOTION（３本ローラー）の負荷調整機能がイマイチコロナ自粛が空けたとはいえ、週末になる度に天気はイマイチ。まったくライドに出掛けられない日々が続いています。そんな中、最近になった３本ローラーで少し負荷を上げたトレ...
■ トレーニング 初めてのタバタトレーニングで玉砕
タバタトレーニングに初挑戦して敢なく玉砕タバタトレーニング。その名前だけは知っていたのですが、これまで私のような週末ローディーには無縁の世界だと思って特に興味を持つこともありませんでした。今回「何事も経験だよねー」と挑戦したところ、敢なく玉...
■ トレーニング 3回のショートライドは1回のロングライドに勝る（適切なライド回数とは）
週末１回のロングライドより３回に分けたショートライドの方が効果的正直「言われてみればそうだよね」という話ではあるのですが。私のような週末ローディーの場合、コロナ以前はどうしても「週末にロングライドをがつんと１回」「週中にローラー台に乗れれば...
■ トレーニング 10分間のスプリントが筋肉を健康に保ってくれる
10分間のスプリントが筋肉を健康に保つ秘訣らしいロードバイクにおけるスプリント。私のような週末ローディーにはあまり縁のない行為だったりします。レースでスプリントかまして一気に走り切る必要もないわけで。その為、自宅でローラー台に乗る時にも、L...
パワーメーター ローラー三昧でFTPが向上！（STAY HOME期間）
コロナで三本ローラーが大活躍（少しだけFTPも向上）コロナの影響で在宅で仕事をする割合が増えたわけですが、そうなると業務終了後にローラーに乗りやすくなりました。普段だと早く仕事が終わっても延々と電車に揺られて帰宅することになり、なかなか平日...
シューズ 絶妙なローラー台専用シューズ（ナイキ スーパーレップサイクル）
インドアサイクル専用シューズ（ナイキ スーパーレップ サイクル）が魅力的今までその発想はありまんでした。インドアサイクル専用のシューズがこの度ナイキから発売されました。個人的にとても興味が湧いてきましたので、ちょいと調べてみました。ほんと、...