■ トレーニング ジョギングが想像以上に回すペダリングに役立つことが判明
筋トレが長続きしない人には、ジョギングが効果的かもしれないという話最近になってジョギングを始めました。昔から短距離のジョギングは好きでして、その時々で走ったり走らなかったりを繰り返しているのですが、ここ最近運動不足を感じるようになり、再びジ...
■ トレーニング
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■ コンポーネント・パーツ 【製品レビュー】タブレットホルダーをカメラ用三脚に取り付ける（ローラー用タブレットスタンドのおすすめ）
タブレットホルダーを三脚に取り付けるいやー、本当に今回は小ネタです。めっちゃ小さなネタです・・・汗ローラー台の一番のお供って何でしょうか。今だとZwiftが多数派なんでしょうかね。私は圧倒的にAmazonプライムですね。いずれにしても、タブ...
■ トレーニング 自転車の高強度トレーニングは認知症予防にも効果的
自転車で高強度のトレーニングを15分行うことで認知症のリスクを減らす同じような話が続いている気がしますが。先日は15分の高強度トレーニングが記憶力の強化に役立つという研究結果を見つけましたが、その時の被験者は平均20歳代の若者を対象としたも...
■ トレーニング 自転車トレーニングで記憶力を強化
自転車で15分の高強度トレーニングをすると記憶力が改善する模様自分が自転車に乗ってるからということもありますが、自転車に効果に関する実験記事がとても気になってしまいます。以前も、10分間のスプリントで筋肉が強化されるよ、という記事を見つけた...
三本ローラー ローラー台のマットが焦げる夏
３本ローラーでマットを焦がす夏まだまだ暑さが厳しい日々が続いていますね。ヘタレな私は、とても外に走りに行く気になれず、３本ローラー三昧の日々を送っております。我が家は戸建てということもあり、そこまで３本ローラーの騒音対策は行っておりません。...
■ トレーニング 週末ローディーにとって効果的なトレーニング方法とは？
14ヶ月のトレーニング成果から見えてきたもの（FTP向上に効く要素）ロードバイクを初めてもう少しで４年になります。マウンテンバイクには長く乗っていましたので、自転車はもともと大好きだったのですが、どちらかというとツーリングやポタリング好きで...
■ トレーニング 真夏は運動強度が２割減になることが判明（夏の暑さと心拍数の関係性）
夏の暑さと心拍数の関係性について気温が上がると心拍数が上がります。ランニング系のブログ記事なんかを読むと、「夏場は逆手に取って心拍トレーニングをやりましょう！」みたいなものがあったりしますが、そこまでストイックな人ってそんなにいらっしゃるん...
三本ローラー エリートクイックモーションの負荷装置用ストッパーを作成してみた
勝手に動いてしまうクイックモーション の負荷装置用にストッパーを自作してみたここに来て課題が発生した我が家の３本ローラー。愛用しているエリートクイックモーションには負荷装置が付いており、３段階から負荷を選択できるようになっているのですが、最...
■ トレーニング ３本ローラー（ELITE QUICK MOTION）の負荷装置がイマイチ（タバタトレーニングを阻むもの）
ELITE QUICK MOTION（３本ローラー）の負荷調整機能がイマイチコロナ自粛が空けたとはいえ、週末になる度に天気はイマイチ。まったくライドに出掛けられない日々が続いています。そんな中、最近になった３本ローラーで少し負荷を上げたトレ...
■ トレーニング 初めてのタバタトレーニングで玉砕
タバタトレーニングに初挑戦して敢なく玉砕タバタトレーニング。その名前だけは知っていたのですが、これまで私のような週末ローディーには無縁の世界だと思って特に興味を持つこともありませんでした。今回「何事も経験だよねー」と挑戦したところ、敢なく玉...