■ コンポーネント・パーツ BB（ボトムブラケット）を交換してみる
走行距離が1万kmを突破したのでBBを交換してみることにボトムブラケット（BB）の交換頻度は、1万〜2万kmだそうで。当然、雨の中を走った頻度が多ければ早めの交換が良いでしょうし、峠も登らず平坦をのんびり走るライドばかりだったら2万km走っ...
■ コンポーネント・パーツ 
■ こばなし クロスバイクのホイールを交換（なんちゃってピナレロ化）
■ 息子くん用クロスバイク のホイールを交換する先日息子くんのクロスバイクをメンテナンスしたわけですが、その際にホイールが激しく「振れている」ことを発見しました。そりゃもう父親失格なんじゃないかという程、ぐわんぐわん振れていました。応急処置...
■ ロードバイクのポジション 奥が深すぎるサドル高問題（骨盤の揺れを確認）
足の長さとサドル高と骨盤の揺れの相互関係（奥が深すぎる）今年の秋も、雨や台風続きでライドに出かけるチャンスが少なく、結局ローラー台に乗ってばかりの今日この頃。少しでも何か変化が欲しいなということで、改めてポジション確認に精を出してみました。...
パンク修理 パンク修理のつもりがホイールの振れ取りをする羽目に・・・
クロスバイクのホイールがとんでもないことになっていたある日の夜。息子くんが塾から自転車で帰ってきたところ、「タイヤがパンクしている」との申告がありました。購入から一年半が経過していますので、そんなこともあるだろうなと思ってはいましたが。その...
■ 子供用クロスバイク選び 身長150cmの女子にオススメなクロスバイクを調査
身長150cmの女子にオススメなクロスバイクを調べてみる（子供が乗りたい）我が家のお嬢様。これまでは「ザ・子供向け」という自転車をサイクルベースあさひで購入して乗っていました。上の息子くんが中学生に上がる時に、週末に一緒にサイクリングに行け...
■ トレーニング 自転車の高強度トレーニングは認知症予防にも効果的
自転車で高強度のトレーニングを15分行うことで認知症のリスクを減らす同じような話が続いている気がしますが。先日は15分の高強度トレーニングが記憶力の強化に役立つという研究結果を見つけましたが、その時の被験者は平均20歳代の若者を対象としたも...
■ ロードバイクにおける体の痛み 肩凝りにならないハンドルの握り方とは（握り方を変えたら肩凝りが解消）
肩凝りにならないハンドル（ブラケット）の握り方もともと仕事柄デスクワークが多く、肩はそこそこ凝り易い方だったりします。普段は磁気ネックレスを愛用しており、そこまでひどく肩が凝ることはありません。ただ、４時間〜５時間ほどのライドに出かけると、...
■ ロードバイクにおける体の痛み 低過ぎるサドルで膝を壊しかける
気づかぬ内に下げ過ぎたサドルで膝を壊しかけるサドルの高さってとても重要だと思い知らされることに。以前、サドルの高さが合っておらず膝裏に痛みを感じていた時期がありました。これまでは、どちらかというとサドルが「高過ぎて」痛みを感じるケースが多か...
■ トレーニング 自転車トレーニングで記憶力を強化
自転車で15分の高強度トレーニングをすると記憶力が改善する模様自分が自転車に乗ってるからということもありますが、自転車に効果に関する実験記事がとても気になってしまいます。以前も、10分間のスプリントで筋肉が強化されるよ、という記事を見つけた...
クリートウェッジ 【製品レビュー】タイムExpressoペダルにもバイクフィットのクリートウェッジを投入
タイムExpresso ペダル用にもクリート ウェッジを購入以前使っていたSPDシューズ用では、足裏のカント角調整の為にバイクフィットのクリート ウェッジを購入して使っていました。効果はてきめんだったのですが、クリート着脱を繰り返すうちに摩...